חימום לפני אימון הוא שלב חיוני שאסור לוותר עליו והוא תורם משמעותית לביצועים ולמניעת פציעות במהלך האימון החימום מכין את הגוף למאמץ על ידי העלאת טמפרטורת השרירים והגברת זרימת הדם מה שמשפר את הגמישות ואת טווח התנועה של המפרקים כאשר השרירים חמים יותר הם גמישים יותר ופחות חשופים לקרעים ומתיחות בנוסף החימום מכין את מערכת הלב וכלי הדם לפעילות ומאפשר אספקת חמצן טובה יותר לשרירים דבר שמשפר את הביצועים ומפחית תחושת עייפות מוקדמת מעבר לכך החימום עוזר גם למערכת העצבים להסתגל למאמץ הצפוי ומגביר את הקואורדינציה והריכוז מה שמסייע בביצוע נכון ויעיל של התרגילים סוגי החימום משתנים בהתאם לסוג האימון אך לרוב כוללים תנועות דינמיות כמו ריצה קלה קפיצות חבל או תרגילים לשיפור טווח התנועה של המפרקים אימון כוח למשל ידרוש חימום ממוקד יותר כמו עבודה עם משקלים קלים לפני המעבר למשקלים הכבדים אימון ללא חימום עלול לגרום לעומס מיותר על השרירים והמפרקים ולהגביר את הסיכון לפציעות לכן חשוב להקדיש מספר דקות לחימום לפני כל פעילות גופנית כדי לשפר את האימון ולהגן על הגוף