שינה איכותית היא אחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות ולרווחה הנפשית והיא משפיעה על כל היבט בחיינו בזמן השינה הגוף עובר תהליכי תיקון והתחדשות המערכת החיסונית מתחזקת והזיכרון מתייצב חוסר שינה עלול להוביל לעייפות כרונית פגיעה בריכוז ובקבלת החלטות ואף להגביר את הסיכון למחלות כמו סוכרת לחץ דם גבוה והשמנת יתר מחקרים מראים כי שינה מספקת משפרת את מצב הרוח מפחיתה לחץ ומסייעת בשמירה על משקל תקין בזמן השינה משתחררים הורמונים חיוניים כמו מלטונין שתורם לוויסות מחזורי השינה וגדילה שמסייע בבניית שרירים ותיקון רקמות אנשים שאינם ישנים מספיק נוטים לצרוך יותר מזון במיוחד פחמימות וסוכרים בשל השפעה שלילית על מנגנוני הרעב והשובע בגוף שינה טובה גם מחזקת את המערכת החיסונית ועוזרת לגוף להילחם בזיהומים ושפעות כדי לשפר את איכות השינה מומלץ להקפיד על שעות שינה קבועות ליצור סביבת שינה נוחה ולהימנע ממסכים לפני השינה שינה מספקת אינה מותרות אלא צורך בסיסי המשפיע על הבריאות הפיזית והמנטלית ולכן חשוב לתת לה עדיפות בשגרת החיים